Code:
Brust
Schrägbankdrücken
52kg - 12/12/12
Bankdrücken
54,5kg - 12/12/10
Butterfly
12,5kg - 10/9
Beine
KB
57kg - 9/12/12
Ausfallschritte
37kg - 8/8/8
Nacken
Shrugs
47kg - 15/15
Bizeps
LH-Curls
22kg - 15/15/15
Hammercurls
12,5kg - 15/9
10kg - 15
Bauch
Crunches
6,25kg - 15/15/12/11/10
Training mit der neuen LH-Stange ist herrlich. Musste meine ganzen Gewichte umrechnen aber jetzt stimmts. Das Gewicht ist also jetzt inklusive der Stange. Außerdem mach ich die Ausfallschritte jetzt mit Langhantel. Steigern konnte ich mich beim Schrägbankdrücken nächstesmal werde ich da auch wieder erhöhen, genauso beim Bankdrücken, LH-Curls und bei den Kniebeugen... immer erhöh ich das gewicht und schaff trotzdem noch 3x12 whlg.
