hab soeben eingekauft für die nächsten 2 Tage.
morgens: 2 Spiegeleier auf Vollkornbrot. dazu 250g Magerquark mit ungezuckerten Birnen.
mittags: Seelachsfilet(Steinbeißer-Filet) mit Reis(Nudeln) und Tomatensoße. (Soße: Tomatenmark, Wasser, 2Paprika)
Abends: Magerquark (zubereitung nach Lust und Laune)
Zwischendurch immer mal nen Apfel,Möhren und auch Nüsse.
mittlerweile geht mir das Joggen wieder leichter von der Hand und ich werde wohl mitte nächster Woche die Runde von 5km auf 10km steigern. Dann aber nicht mehr täglich, sondern 3-4 mal die Woche.
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