Mittwoch, zweite Krafttrainingseinheit:
Rücken:
vorgebeugtes Rudern: LH 2x15kg: 8Wdh., 4x30kg: 8 Wdh.
Rudern KH: 3x10kg: 8,8,5 Wdh. Schwupps, war da Ende
Latziehen weit: 5x7Pl: 8,8,8,7,6 Wdh.
Schultern:
Schulterdrücken KH: 2x4kg: 8 Wdh., 8kg: 8,8,6 Wdh.
Seitheben aufrecht sitzend: 4kg: 11,10 Wdh.
Trizeps:
French Press sitzend KH: 3kg:12 Wdh., 4x5kg:12,12,12,10 Wdh.
Trizepsdrücken liegend Seil: 4x2Pl.: 12 Wdh.
Nachdem ich gestern fast überall mehr Gewicht hatte, sind die Wiederholungszahlen gegen Ende erwartetermaßen abrupt gesunken....
In den nächsten Wochen werde ich also diese Gewichte beibehalten und versuchen, die Wiederholungen zu erhöhen.