Heute wieder gepumpt:
Code:
TE1:
Kniebeugen 5x 5 Wdh => 67 kg
Ausfallschritte 3x 12 Wdh => 25 kg
Bankdrücken 3x 8 Wdh => 55/50/50
Schrägbankdrücken 2x 8 Wdh => 45 kg
Fliegende 3x 12 Wdh => 12,5 kg
Schulterdrücken mit Kurzhanteln 2x 8 => 15,5 kg
Seitheben 2x 12 => 5,5 kg
Enges BD => 35 kg
Crunches 3x bis MV