also 34% bei 77kg / 178 cm geht doch überhaupt nicht vor allem nicht wenn du muskeln hast. Kannst ja aber mal ein picture posten.
Zum Abnehmen kein plan was du falsch machst du postet ja deinen Ernährungsplan nicht. Mit Training alleine wirst du keinen Bauch wegtrainieren
Also wenn du es schwer hast abzunehmen solltest du auf jeden Fall abends keine carbs und vor allem die carbs reduzieren aber fett / protein oben lassen.
Zu dem genetischen, ja Fettzellen werden eben aufgebaut aber nicht mehr abgebaut. Hast du erstmal ne bestimmte Menge wirst du eben nicht mehr so definiert aussehen wie einer der immer recht dünn war. Kannst nicht viel machen außer vielleicht absaugen^^