Was macht man an seinem Geburtstag?
Richtig, weiter trainieren:
Code:
TE2:
Klimmzüge 3x 8 => 0 kg mittlerer Griff
vorgebeugtes Rudern mit KH 3x 8 => 20,5 kg
Kreuzheben mit gestreckten Beinen 2x 6 => 70 kg
Shrugs 2x 8 => 70 kg
Konzentrationscurls 2x 12 => 14,5 kg
Hammercurls 1 bis 2x 12 => 12,5 kg
Wadenheben stehend mit KH => 3x 15 => 22,5 kg
Wadenheben sitzend mit LH 3x 15 => 70 kg
