Willst du dich mit dem Programm "nur" fithalten, oder möchtest du Muskeln aufbauen?
Für Muskeln aufbauen finde ich das zu wenig... nach welchem System trainierst du überhaupt? 2er Split?
Schreibs mal bitte auf, damit ich (wir) uns ein besseres Bild davon machen können, wie du trainierst.
Danke
