Hier nochmal meine TE von gestern, mit Aufwärmsätzen, damit man mal sieht, wie krass viel das ist...
Code:
8x45 kg KB
5x70 kg KB
5x70 kg KB
5x70 kg KB
5x70 kg KB
5x70 kg KB
12x30 kg Ausfallschritte
12x30 kg Ausfallschritte
12x30 kg Ausfallschritte
8x40 kg BD
8x55 kg BD
8x53 kg BD
8x50 kg BD
8x45 kg SBD
8x45 kg SBD
12x12,5 kg Fliegende
12x12,5 kg Fliegende
12x12,5 kg Fliegende
8x12,5 kg Schulterdrücken
8x15,5 kg Schulterdrücken
8x15,5 kg Schulterdrücken
8x12,5 kg Schulterdrücken
12x5,5 kg Seitheben
12x5,5 kg Seitheben
8x30 kg Enges BD
8x35 kg Enges BD
8x35 kg Enges BD
12x 0 kg Dips
1x Crunches bis MV
1x Crunches bis MV
1x Crunches bis MV
Und dann hat man noch einen TP, der dasselbe machen muss und teilweise auch andere Gewichte drauf hat....