Grad eben vom Training gekommen:
Code:
Trainingsdauer: 65min
Oberschenkel
Ausfallschritte:
√ 40kg
√ 40kg
√ 40kg
√ 40kg
√ 40kg
Beinstrecker:
√ 45kg
√ 40kg
√ 40kg
Beinbeuger
√ 30kg
√ 30kg
√ 25kg
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Nacken
Shrugs mit Kurzhanteln:
√ 27,5kg pro Seite
√ 27,5kg pro Seite
√ 25kg pro Seite
√ 25kg Pro Seite
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Anmerkungen:
Gutes Training, hab die Oberschenkel auch ohne Kniebeugen (mir war im Vorfeld etwas übel) platt gekriegt, besonders Ausfallschritte waren richtig geil.