Gestern Tag 2 des Krafttrainings:
Rücken:
vorgebeugtes Rudern: LH 2x15kg: 8Wdh., 4x35kg: 8,8,6,5 Wdh.
Rudern KH: 3x10kg: 8,6,6 Wdh.
Latziehen weit: 5x7Pl: 8 Wdh. Die letzten Sätzen mit Unterstützung, das funktioniert jetzt....
Schultern:
Schulterdrücken KH: 2x4kg: 8 Wdh., 8kg: 8 Wdh.
Seitheben aufrecht sitzend: 4kg: 12,11 Wdh.
Trizeps:
French Press sitzend KH: 3kg:12 Wdh., 4x5kg:12 Wdh.
Trizepsdrücken liegend Seil: 4x2Pl.: 12 Wdh.
Bin etwas schwerer in den Trainingsmodus gekommen, aber es hat trotzdem noch ganz gut geklappt. Ich hänge immer noch ein wenig durch, das scheint aber eher an einer leichten Erkältung zu liegen, die ich mir wohl am Samstag beim Schwimmen geholt habe, aber nichts ernstes. Mit ein paar Stunden zusätzlichem Schlaf sollte das geregelt sein.
Da wir heute den ganzen Tag Handwerker im Haus haben, weiß ich nicht, ob ich heute Abend die Laufintervalle packe. Den ganzen Tag über hab ich sicherlich Treppensteigen - ich werd's erleben
