[creepingdeath]

Die gestrige TE hab ich auf heute verschoben müssen, da ich bei der Verabschiedung meines Schulleiters helfen musste.

Trainingsdauer: ~75 min

Rücken / hintere Deltas


Klimmzüge (bis MV) im Supersatz mit Klimmzugmaschine*:
    
               ~√        -50kg* 
               ~√        -55kg*      
               ~√        -60kg*    
               ~√         -65kg*                
               
Rudern sitzend am Block:

              √              50kg 
              √              50kg 
              √              45kg   
              √              42,5kg 
              √              40kg 

Kreuzheben mit gestreckten Beinen:

              8              85kg 
              7              85kg 
              6              85kg   

Reverse Flys:
    
             √          5kg pro Seite 
             √          5kg pro Seite
             √          5kg pro Seite
             

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Trizeps

Bankdips

        √     +25kg
        √     +25kg
        √     +25kg
        MV   +15kg*
        MV   + 0kg*    
        √     +25kg
        MV   +15kg*
        MV   + 0kg*      
              *: Reduktionssatz

Trizepsdrücken am Kabel: 

               √         40kg

Anmerkungen:

Klimmzüge frei waren mit Hilfe heute mal ein bisschen besser, da ich durch meinen TP wenigstens die Negative gescheit machen konnte. Ansonsten schwach wie immer...

Hab LH-Rudern mal durch Rudern am Block ausgetauscht, gefiel mir auch deutlich besser.

Kreuzheben mit gestreckten Beinen war heute kraftmäßig einiges drin, hätte ich nicht erwartet - sau geil! Na ja, irgendwo muss es ja mal aufwärts gehen.

Bankdips waren gut wie immer.
Trizepsdrücken musste ich weglassen, weil das Studio geschlossen hat... War vorher auf einem Berufsakademie-Infotag und bin dementsprechend erst spät gegangen.