Zitat:
TP3
Schulter
Schulterdrücken mit KH 12x 20kg, 10x 22,5kg, 8x 25kg, 6x 27,5
Schulterdrücken mit LH 10x 20kg, 8x 30kg, 6x 45kg
Frontheben mit KH 10x 10kg, 8x 12,5 kg, 6x 15kg
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konnte leider nicht mehr machen, da ich mir was am hals ausgerenkt habe