vergess das mal mit dem rad zur arbeit..da wirst sicherlich nicht von zunehmen
. ich hab mit den gleichen ausgangswerten wie du angefangen...ich nehm mal an du hast auch einen schnellen stoffwechsel und nimmst schwer zu? mach dir jeden tag einen selbstgemachten waightgainer aus magerquark..haferflocken etc.. hier im forum gibts genügend rezepte dafür..und trainier 2-3 mal die woche..dann klappt das schon mit dem zunehmen
