[Mz91]

Mach die Waden immer zum Schluss wenn du sie am Beintag trainierst , bei den Beugen usw. werden die als Stabilisator gebraucht .

Tausch bei der Schultereinheit Frontheben gegen vorgebeugtes Seitheben ein , hast aktuell nämlich nur Übungen drin die vornehmlich die vordere Schulter trainieren und im Gegensatz zur hinteren wird diese bei anderen Übungen schon stark passiv beansprucht , mit dem aktuellen Plan würdest du dir also auf kurz oder lang eine Muskeldysbalance reinhauen .

Ob 3 Übungen für Bizeps und Trizeps ausreichen ?
mMn. schon mehr als zuviel , mach maximal 6 Sätze , reicht vollkommen , kannst es im Prinzip auch ganz weglassen .