Beefcake scheint ja gute Ergebnisse zu bringen
Ich finde es auch am sinnvollsten/einfachsten 150g Haferflocken im Mixer zu Staub zermahlen. 250g MQ damit mischen und noch 200 ML Milch dazu. Da hast du einen Gainer der Pro Kilo Produkt vielleicht ein einhalb Euro kostet