1.)Whey+Dextrose ist natürlich ne gute Alternative, aber billiger kommt es bei den total überteuerten Wheypreisen nicht
je nach Zusammensetzung natürlich.
2.)Naja Haferflocken stampfen Milch drüberkippen Quarkdose auslöffeln mixen ...
--> Mir ist das nach dem Training zuviel. Der PostWorkoutShake muss schnell gehen ca. ne halbe Stunde später mache ich mir eh eine anständige Mahlzeit.