Zitat:
Beine:
3x KB: 8x97,5kg, 8x97,5kg, 6x97,5kg
3x Beinpresse, 45°: 12x160kg, 12x150kg, 12x150kg
3x Beinbeuger: 12x35kg, 8x35kg, 9x30kg
Bizeps:
3x KH-Curls, leicht schräg sitzend: 12x12kg, 12x12kg, 10x12kg
1x Konzentrationscurls: 11x12kg
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Trainingsdauer: vll 45 min.
Fazit:
War ganz okay. Konnt halt wegen der Schulter nicht alles trainieren. Bei der Beinpresse bin ich bei jeder Wdh. so tief wie möglich gegangen. Im letzten Satz hats bei den letzten 4 Wdh. dann auch ordentlich gebrannt.
Beinbeuger war auch nett mal wieder zu machen.