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Zitat von masterce
Code:
TP5
Rücken:
Latzziehen breit 12x 45kg; 10x 66kg, 8x 73kg, 6x 80kg
Latzziehen eng 10x 45kg; 8x 59kg; 6x 66kg
Rudern breit 10x 20kg; 8x 35kg, 6x 45kg
Kreuzheben 10x 25kg; 8x 45kg, 6x 55kg
Bizeps:
Konzentrationscurl 12x 10kg; 8x 15kg; 6x 17,5kg; 10x 12,5kg
doppelter kabelzug 10x 14kg; 8x 23kg, 6x 23kg
hammercurl 10x 10kg, 8x 12,5kg; 4x 15kg
Bauch:
Beinheben 2x25wdh
situps 3x30wdh
seitbeugen 10x 20kg; 10x 22,5kg; 10x 22,5kg
sind 10 sätze für den bizeps wirklich zuviel? |
Was soll das denn bezwecken ?
Warum setzt du solch eine Priorität auf die Arme ?