hallo und willkommen hier im forum !!!
kann mir beim besten willen nicht vorstellen dass du das hier im forum gelesen hast ^^
Zitat:
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Ich habe nun in ein paar anderen Posts gelesen, dass es schon erstmal Sinnvoller wäre abzunehmen und dann zu trainieren.
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training hilft dir dabei abzunehmen
-du wirst während der diät nur nicht an muskeln zu legen aber du kannst den abbau damit eingrenzen/verhindern
-du lernst die richtige technik und hast einen zeitlichen vorsprung
-dein körper verbraucht während der regneration kalorien
bei cardio brauchst du 12-24h zum regenerieren
beim bb 24-48h
dh du müßtest täglich joggen oder eben nur alle 2 tage bb-lern nach nem gk-plan trainieren um deine "verbrennungsöfen" am laufen zu halten
ich würde dir also allein deswegen schon zum training raten
würde dir empfehlen dir hier einen gk-plan zu suchen und alle 2 tage zu trainieren zusätzlich kannst du an den trainingsfreien tagen noch 30 min oder so radfahren(nicht übertreiben)
zum punkto essen wurde alles schon mehrmals genannt und zig fach wiederholt ^^
also einfach mal im ernährungsbereich alle stickys lesen dann bist du sicher top informiert und wenn es dann noch fragen gibt kannst du die sehr gerne hier posten
viel spaß hier im forum
und viel erfolg
