Zitat:
|
Ich wiege zzt. ca 100 Kilo auf 185cm. Ich möchte gerne abnehmen, da ich mich oftmals schon ein wenig unwohl fühle.
|
Das war so gemeint, dass man mit Übergewicht lieber zuerst zusehen sollte dass das Fett weg geht und dass man DANN Muskeln aufbauen soll.
Mit Gewichten trainieren kannst und solltest du auch vorher, bei deinem zitierten Satz dreht es sich primär um die Ernährung. Eine Diät ist wunderbar mit Hanteltraining zu ergänzen, wie scarface erklärt hat.
Zu deinen allgemeinen Kalorien und Abnehmfragen guck doch mal zum Beispiel ins Unterforum "Online" Archiv in den Thread "Abnehmen und Einstieg ins Bodybuilding" oder "Wie gesund und langfristig abnehmen" oder andere Threadtitel die dir ins Auge stechen.
Dass du Vegetarier bist ist kein Problem, da du die Proteine auch über Fisch, Milchprodukte und Hülsenfrüchte zu dir nehmen kannst. Du bist auch nicht der einzige Vegetarier an Bord, es kommen sicher noch einige Tipps für dich.
__________________
Alle nötigen Supplemente für den Muskelaufbau gibt´s im
[Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ]
Wozu Hirn wenn man Muskeln hat?
"Wir sind eine kleine Gemeinschaft im Bodybuilding und wenn diese kleine Gemeinschaft sich gegenseitig noch zerhackt, dann werden wir niemals größer." Markus Rühl
Zuletzt bearbeitet von Ronny Kohlmann, insgesamt 386-mal bearbeitet