beine:
45° Beinpresse: 3x6 Wdh 75kg
Beinstrecker: 3x6 Wdh 20kg
Beinbeuger: 3x6 Wdh 6kg
Rücken:
VGriff: 3x6 Wdh 25kg
Rudern vorgebeugt: 3x6 Wdh 25kg
Bizeps:
SZ-Curl: 3x6 Wdh mit pro Seite 1,75kg-Scheiben
KH-Curl: 3x6 Wdh 7kg
wie ihr seht, hat es sich leicht gesteigert. war auch ein schönes training.
übrigens habe ich heute nochmal meine bankdrücken-leistung überprüft. habe 4,75kg auf jede seite gepackt. hat gepasst (nach oben hin geht aber noch was). die angabe bezieht sich demnächst also nur auf eine seite.
Zitat:
Zitat von Ruth
Wenn Du unterwegs sein mußt, nimm Dir einfach ein paar Schuhe mit und geh in den Wald  |
geht nicht so gut, bin auf nem festival und da ist einfach party angesagt (mit einem kleinen schlechten gewissen
)! wünsche euch allen eine schöne woche, ihr werdet nächste woche wieder von mir hören.
und da jetzt endlich semesterferien sind, kann ich mich dann auch wieder richtig aufs training konzentrieren...
