Zitat:
Zitat von die_schlang
gibts bei cardio auch eine grenze das man die 90 min. nicht überschreiten sollte?
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ich mein erst ab 30min fängt die Fettverbrennung an und ab 60min werden muskeln verbrannt....
also mehr als 60min
am Stück sind
nicht zu empfehlen!
ich persönlich mache so im schnitt 2x 45min aufm laufband und aufm fahrrad(heimtrainer)....morgens auf nüchternen magen und abends noch mal.... und trinke vor dem training kaffee....weil koffein die fettverbrennung beschleunigt (kleiner tipp am rande)
und bzgl. intensität: maßgeblich ist der puls: für die fettvebrennung sollte man auf nen Puls zwischen 140 und 160 achten...über 160 ist dann wohl zu extrem intensiv!
lg