Hi Leute
30 Minuten nach jedem Training reichen voll und ganz aus, nach ein paar Monaten kann man die Zeit auch etwas steigern. Wichtig ist es aber das man nach Puls strampelt! Am besten ist es vorher mal zu seinem Hausarzt zu gehen und seine Laktatwerte zuermitteln um die richtige Pulsfrequenz zu ermitteln. Und was genauso wichtig ist wie das nach dem Puls zu Powern ist die Ernährung. Statt Pizza, Hamburger und Co, mehr Rindfleisch, Fisch, Reis, Nudeln und viel Obst und Gemüse (was ich hier im Board sowieso sehr wenig von höre).
Und nun viel Spass beim abspecken, und denkt daran Rom wurde auch nicht an einem Tag erbaut.
Gruss New