Viel Ausdauertraining beißt sich extrem mit Muskelaufbau, ganz besonders wenndu ektomorph bist.
Du musst dich entscheiden was dir wichtiger ist
Wenn du wirklich Muskeln aufbaun willst trainiere hart, ess viel und gesund und reduzier das Ausdauertraining auf max 30 min Einheiten. Und auch nicht zu oft.
Wen du unbedingt länger laufen möchtest hau dir eine halbe Stunde vorm Laufen 30g Whey rein, dann bedient sich dein Körper da nicht an deinen Muskeln sondern daran.
Aber wie gesagt, du regst mit dem Laufen deinen Stoffwechsel noch mehr an und erhöhst auch den Grundbedarf. das heißt du musst NOCH mehr essen als du sonst schon müsstes