29.07.2008, 17:45
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#238
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Registriert seit: 13.02.2007
Ort: Dortmund
Alter: 18
Beiträge: 1.871
männlich
Gewicht: 84 Kg
Größe: 178 cm
KfA: 14? %
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Heutige TE:
Zitat:
Brust:
4x Bankdrücken: 8x72,5kg, 8x72,5kg, 8x72,5kg, 8x62,5kg
3x Fliegende, leicht schräg: 12x15kg, 12x15kg, 10x15kg
3x Dips: 11x, 6x, 4x
2x Cross Cable: 12x25kg, 12x20kg
Beine:
4x KB: 8x92,5kg, 6x92,5kg, 8x82,5kg, 8x82,5kg
4x FKB: 10x50kg, 10x50kg, 8x50kg
2x Beinpresse: 12x140kg, 12x140kg/12x100kg (Red.-Satz)
Bizeps:
2x SZ-Curls: 12x29,5kg, 8x29,5kg
3x KH-Scottcurls: 12x11kg, 12x11kg, 11x11kg
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Trainingsdauer: 75 min.
Fazit: Geilstes Training seit langem. Null Schmerzen in der Schulter beim BD oder sonst irgendeiner Übung. Bankdrücken auch gleich gesteigert.
Beintraining war richtig übel. Der Reduktionssatz anner Beinpresse hat mir den Rest gegeben. Lang leben die Trainingspartner! ^^
Hatte 'nen sehr geilen Pump im Bizeps, sah richtig fett aus.
Alles in allem ein sehr geiles Training. ^^
Hoffe, das bleibt so!
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"Man führt nicht mehr genug Selbstgespräche heutzutage. Man hat wohl Angst, sich selbst die Meinung zu sagen."" Jean Giraudoux
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