beine:
45° Beinpresse: 3x6 Wdh 80kg
Beinstrecker: 3x6 Wdh 20kg
Beinbeuger: 3x6 Wdh 6kg
Rücken:
VGriff: 3x6 Wdh 25kg
Rudern vorgebeugt: 3x6 Wdh 27,5kg
Bizeps:
SZ-Curl: 3x6 Wdh mit pro Seite 2,5kg-Scheiben
KH-Curl: 3x6 Wdh 7kg
training war in ordnung, aber ganz schön heiß war es... das nervt echt beim trainieren.
heute abend dann noch gegrillt, ich hab zwar nur salat aus reisnudeln gegessen, war aber bestimmt nicht so figurfreundlich
