krankheitsbedingt musste ich nun eine woche vom training aussetzen. ernährung war in der zeit eigentlich auch nur müll, musste sogar eiweißreiches meiden. ergebniss in der einen woche fast 1cm arm weg, knapp 1-2Kg und 3cm bach. letzteres ist ja ok aber ich fühl mich jetzt einfach nur noch dünn. Gewicht liegt heute bei 79.7Kg. denke da ich heute wieder richtig nach plan essen kann wird sich das schnell wieder bei 81Kg einpendeln, hoffe der cm am amr kommt dann auch gleich back^^.
naja werde die diät nun hier beenden, ziel waren 80Kg das hab ich nun erreicht auch wenn durch die krankheit nicht so wie gewollt. auserdem dauerte die diät auch länger wie geplant.
fragt nicht nach fotos da wird es keine geben!
fazit der diät: werde die nächste diät doch wieder eher in richtung low carb ausrichten, habe damit bisher die besten erfolge erzielt. mit einfachem kaloriendefizit klappts bei mir nicht so gut und ich muss noch weniger kalorien zu mir nehmen wie mit low carb. diät dauerte nun ca 13 wochen.
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