Nach langer Zeit mal wieder Beintraining...
Code:
Trainingsdauer: 65min
Oberschenkel
Ausfallschritte:
√ 40kg
√ 40kg
√ 40kg
√ 40kg
√ 40kg
Beinstrecker:
√ 50kg
√ 45kg
√ 40kg
Beinbeuger
√ 30kg
√ 30kg
√ 25kg
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Nacken
Shrugs mit Kurzhanteln:
√ 27,5kg pro Seite
√ 27,5kg pro Seite
√ 25kg pro Seite
√ 25kg Pro Seite
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Bauch
Crunches 4x MV
Anmerkungen:
Richtig intensives Training, vorallem bei der Hitze. Hatte fest vor, FKB nach den Ausfallschritten zu machen, da die Oberschenkel zu geplättet gewesen wären für hohes Gewicht und ich somit die Schulterprobleme eliminiert hätte. War aber unmöglich, mein Kreislauf war total platt und ich war mal wieder kurz vor'm Kotzen.
Muss aber noch ein paar alternative Dehnübungen für die Oberschenkel raussuchen, bin mit den aktuellen nicht so ganz zufrieden.