Das Training hat heute irgendwie ewig gedauert.. keine Ahnung, wieso genau.
Code:
Trainingsdauer: ~120 min :thumbdown:
Rücken / hintere Deltas
Klimmzüge (bis MV) im Supersatz mit Klimmzugmaschine*:
5 -50kg*
5 -55kg*
5 -60kg*
8 -65kg*
Rudern sitzend am Block:
√ 50kg
√ 50kg
√ 50kg
√ 50kg
√ 50kg
Kreuzheben mit gestreckten Beinen:
√ 90kg
√ 85kg (mit Griffhilfen)
√ 80kg (mit Griffhilfen)
Reverse Flys:
√ 5kg pro Seite
√ 5kg pro Seite
√ 5kg pro Seite
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Trizeps
Bankdips
4x MV
KH Überkopf
√ 22,5kg
√ 20kg
√ 20kg
Trizepsdrücken am Kabel:
√ 35kg
√ 30kg
√ 25kg
Anmerkungen:
War eine typische Rücken-Trainings-Einheit: Lat war wie immer extrem schwach (heute besonders, sind halt noch die Nachwehen des Festivals) und alles danach war nur Makulatur bis es endlich ans Kreuzheben ging, was wieder richtig geil reingehauen hat!
