Cardio in Aufbauphase

[Hustler1989]

hi ich befinde mich gerade in der aufbauphase aber hab von meiner oma ihr ergometer geschenkt bekommen.

wie oft und wie lange kann ich da in der woche drauf, ohne dass es sich dabei negativ auf den aufbau auswirkt... die verlorenen kcal versuch ich aber nebenbei noch zu mir zunehmen

[pYr0_BB]

3 x pro Woche ca 1 Stunde würd ich jetzt mal sagen wobei Ausdauer nicht zu den Dingen zählt wovon ich Ahnung hab ^^

[Massefreak1]

Schau mal ein Beitrag unter deinem gibts das:

http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic29697.html