Ausdauer verbessern

[Rakna]

Meine Ausdauer ist total hin, der kleinste Sprint bringt mich um.
Habe mal gehört das es wichtig seih wie intensiv man trainirt ( jetzt auf Cardio bezogen zB joggen)

Würde es etwas bringen 1/ Woche 15 minuten zu rennen auf den laufband mit hoher intensität, oder lieber länger in einen Tempo bei den man sich noch unterhalten kann.

[ixus400]

ich würde eher länger, z.b. 30min joggen und dann kannst du dich ja immer mehr steiger (tempo und zeit)

[rv]

HIIT verbessert die Kondition ordentlich. Aber fang langsam an (mit normalem Cardio)

[Rakna]

Ja werde erstmal langsam anfangen am besten mit 30 minuten auf den Crosstrainer.
Intervall mache ich eigentlich immer wenn ich mal auf den Crosstrainer gehe.

Danke für die Antwort

[*ramona*]

wenn du deine ausdauer verbessern willst ist es ganz wichtig mit pulsgurt zu trainieren...
fünf intervalle...
5 min deinen puls zwischen 130 und 140 dann 30 sek. vol power so hoch wies geht bringen..
am besten auf 180 und dann sofort wieder runter und zwischen 13 und 140 bleiben.. fünf min in dem bereich bleiben...
somit kannst du deine ausdauer verbessern..
viel spaß
solltest aber 3 mal die woche machen, nach den intervalllen kannst du normal noch ausdauer machen..
lg