hallo
ich bin jetzt 17 geworden und wiege 113 kilo
vor den sommerferien hatte ich 10 kilo abgespeckt und dann wog ich 96,
in den ferien habe ich zugenommen und als ich wieder hier in deutschland war hatte ich garkeine motivation mehr ins fitnessstudio zu gehen.
will wieder anfangen, und ich habe eine frage:
wenn ich das studio 3 mal pro woche besuche, insgesamt 1 stunde ausdauertraining mache(30minuten vor und 30minuten nach dem krafttraining)
und auch halbwegs auf die ernährung achte( ab 18:00 kein brot mehr
)
wie viel kilo würde ich dann CA. pro monat abnehmen können?
MfG
