Joggen gehen

[Ruth]

Wenn du fett verbennen willst, macht es sinn eher langsamer als schneller zu laufen.

Es gibt aber wirklich keinen Fettverbrennungspuls.
Dieses Gerücht scheint sich dermaßen hartnäckig zu halten....

[miniHERCULES]

Ein Bekannter von mir hat durch Intervalltraining extrem abgenommen.

[Shibby]

Ein Bekannter von mir hat durch Intervalltraining extrem abgenommen.

Bei Intervalltraining ist vorsicht geboten, vor allem bei HIIT, die Belastung für das zentrale Nervensystem (bei richtiger Ausführung) ist nicht ohne. Vor allem die kurze Trainingsdauer kann täuschen!

[Shibby]

Es gibt aber wirklich keinen Fettverbrennungspuls.
Dieses Gerücht scheint sich dermaßen hartnäckig zu halten....

Der gute, alte Fettverbrennungspuls Ich glaube den werden wir nie mehr los

[Lucifer]

Muss mich mafosio anschliessen. Kannst sogar 30-40 min laufen gehen, solange du locker machts. Durch die geschwindigkeit kontollierst du deine ziele. Wenn du fett verbennen willst, macht es sinn eher langsamer als schneller zu laufen.

Das ist falsch. Wenn man langsam joggt verbrennt man anteilsmäßig am gesamten Energieverbrauch mehr Fett statt Kohlenhydrate. Wenn man aber "zügig" bis schnell läuft, verbrennt man zwar anteilsmäßig weniger Fett im Verhältnis zu Kohlenhydraten, aber die absolute Fettmenge, die verbrannt wird, ist höher als beim langsamen Lauf. In diesem Sinne: R.I.P. Fettverbrennungspuls. Zum Abnehmen eignet sich Intervalltraining dank Nachbrenneffekt sehr gut.

...aber warum wird hier Totengräber gespielt und alte Thread aus der Versenkung geholt?

[Marcel121]

Jetzt ist aber immernoch die Frage wie man "langsam" definiert

[Lucifer]

Jetzt ist aber immernoch die Frage wie man "langsam" definiert

über den eigenen Puls, logischerweise. Wenn dein Herz subjektiv rast wie Hulle, dann wars wohl nicht langsam, auch wenn du für die Außenwelt mit 6 km/h durch die Gegend schleichst. Man muss immer VON SICH ausgehen. Deswegen bringt das rüberschielen zum Nebenmann nicht viel, bis auf Frust und Verdruß.

[Marcel121]

Wie hoch sollte der Puls denn ca. sein, so dass man nicht zu schnell läuft?

[Lucifer]

Weiß ehrlich gesagt nicht was du willst. Es gibt keine richtige oder falsche Pulsfrequenz und je nach Belastung hängts vom eigenen Ermessen ab. Diätet wird sowieso in der Küche, insofern ist jegliche Spekulation obsolet.

Die Grafik nicht als "in Stein gemeißelt" sehen - hier ist auch noch ein Fettverbrennungspuls drin. De facto gibt es sowas aber nicht, man kann sich aber sehr gut an der Grafik orientieren:

Die andere Grafik zeigt den EPOC (Nachbrenneffekt) im Vergleich zwischen Krafttraining, IV und "normalem Ausdauertraining"

[Morski]

Wieso läufst du nicht einfach?
Lauf eine halbe Stunde und merk dir die Strecke.
Beim nächsten Mal versuchst du die gleiche Strecke eine Minute schneller zu absolvieren.
Progressives Training, viel Spaß.