Joggen gehen

[Marcel121]

'N Guten Abend,
Ich wollte jetzt zwischen den Trainingstagen noch joggen gehen.
Habe mich soweit eingelesen das ich weiß, dass man nicht länger als 45min laufen gehen sollte. Nun zu meinen Fragen weil die beim nachlesen nicht ganz klar geworden sind:

1. Wann am besten laufen gehen? Morgens auf nüchternen Magen? Vorher ein Whey Shake oder erst nach einem richtigen Frühstück?

2. Wie sieht's mit Pre-Post Meal aus?

[IvanDrago]

Wieso sollte man nicht länger als 45min laufen?

[Marcel121]

Weil man sonst in den muskelabbauenden Bereich kommt und die Regeneration gestört wird.

[moralConduct]

1. Wann am besten laufen gehen? Morgens auf nüchternen Magen? Vorher ein Whey Shake oder erst nach einem richtigen Frühstück?

Bei deinen Daten, ~ 60kg auf deine Größe willst du wohl eher zulegen oder? Es gibt Theorien, dass man auf nüchternen Magen schneller Fett abbaut... Ich habe es immer so gehandhabt wie mit dem Training: Davor ordentlich futtern, nach 1 - 1 1/2h, je nach "Zustand des Magens" dann laufen.

Ein Whey morgens schadet nie

[IvanDrago]

1. Kann man das so pauschal nicht sagen, dass es genau nach 45min ist.
2. Geht das nahezu gegen 0, da du kaum intensiv genug laufen wirst, um Muskeln regelrecht zu verheizen
3. Kann laufen sowohl regenerationsfördernd als auch -hemmend sein.

Aber was ist überhaupt dein Ziel beim Laufen? Vielleicht sollte man das vorher klarstellen. Ich nehme mal an, dass es dir nur um moderates Ausdauertraining geht?

[Lucifer]

Weil man sonst in den muskelabbauenden Bereich kommt und die Regeneration gestört wird.

Training - egal wie lange und egal welcher Art ist immer katabol...dann dürftest du gar nicht trainieren gehen.

[Marcel121]

Ja, mein Ziel ist es zwischen den Trainigstagen laufen zu gehen um Fett abzubauen / Kfa senken.

Wollte halt vorher nur wissen wann ich am besten gehen sollte und wie das mit den Mahlzeiten aussieht um den Muskelabbau möglischt gering zu halten.

[moralConduct]

Ja, mein Ziel ist es zwischen den Trainigstagen laufen zu gehen um Fett abzubauen / Kfa senken.

Wollte halt vorher nur wissen wann ich am besten gehen sollte und wie das mit den Mahlzeiten aussieht um den Muskelabbau möglischt gering zu halten.

Mal ganz ehrlich, 62kg auf deine Größe?! Kfa abbauen? Ich futter wie ein Schwein von morgens bis abends, habe endlich die 62kg die ich problemlos halten kann und habe eine hammer Defi! Würde an deiner Stelle einfach ordentlich trainieren und ab und an joggen gehen, fertig!

[Lucifer]

Muss mich moralConduct anschließen. Du wiegst fast genausoviel wie meine kleine Schwester und bist fast 20 cm größer. Was geht mit dir? Welchen KFA willst du bitte senken? Ich würde an deiner Stelle mal anfangen in Muskeln zu investieren...

[ArmloseJunks]

@Marcel121: Das sind nur deine Komplexe ... Erstmal musst du ein wenig mehr Fleisch auf die Rippen bekommen..

[Gladion]

Ich würd auch gerne vor der Schule joggen. Um wach zu werden und mich auf den kommenen Tag einzustellen, einfach weils mir Spaß macht^^

Aber worauf muss ich achten, damit meine Regeneration nicht gestört wird ich auch nicht abnehme?

[Marcel121]

ab und an joggen gehen

Ja,darum geht's mir ja. Deshalb habe ich gefragt wann der beste Zeitpunkt wäre und wie das dann mit den Mahlzeiten aussieht.

Ich hätte das jetzt so gemacht:
Ordentliches Frühstück, 1 1/2 Stunden später joggen gehen ( wielange?! ) und dannach n Whey Shake und dann 45min später ne richtige Mahlzeit?!

[Marcel121]

Was denn nun?

[mafioso]

Wenn du fett verbrennen willst, dann geh nach dem Training ca. 20-30 Minuten lang locker joggen (also so, dass du dich noch mit einer anderen Person unterhalten kannst). Ronny Rockel z.B. macht nach seinem Training immer 30 Minuten Cardio. Ist er unmuskulös?

[alex2]

Muss mich mafosio anschliessen. Kannst sogar 30-40 min laufen gehen, solange du locker machts. Durch die geschwindigkeit kontollierst du deine ziele. Wenn du fett verbennen willst, macht es sinn eher langsamer als schneller zu laufen.