Abnehmen will nicht klappen

[danni84]

Du musst unterscheiden zwischen dick werden, sprich Fett, und schwerer werden, also Muskelmasse Letzteres ist ja Sinn und Zweck von BB

[Schmali]

Wie sollst du vom Sport dicker werden??

Ja, erkläre das ^^

[Lucifer]

Wie gesagt, ich habe oft keinen Hunger. Ich mache das nicht extra.

Viele Leute haben oft keinen Hunger und sind trotzdem - man entschuldige meinen rauhen Ton - fett. Sie machen es nicht extra.

Wie man durch Sport fett wird? Einfach: Scheiss Ernährung und man hungert sich durch zusätzlichen Sport massiv an Muskelmasse weg. Prozentual steigt der Fettanteil der Körpermasse, die Tonusgebende Muskulatur fehlt und zurück bleibt ein wabbeliger, fetter Körper (da der Körper bei systematischem Aushungern möglichst viel Fett hortet / sofort einlagert / nicht hergibt. Kenne genug negative Beispiele, wo der Stoffwechsel durch sowas aus dem Leim geraten ist.

[TBa]

Wie man durch Sport fett wird? Einfach: Scheiss Ernährung und man hungert sich durch zusätzlichen Sport massiv an Muskelmasse weg. Prozentual steigt der Fettanteil der Körpermasse, die Tonusgebende Muskulatur fehlt und zurück bleibt ein wabbeliger, fetter Körper (da der Körper bei systematischem Aushungern möglichst viel Fett hortet / sofort einlagert / nicht hergibt. Kenne genug negative Beispiele, wo der Stoffwechsel durch sowas aus dem Leim geraten ist.

Dick macht dann aber nicht der Sport, sondern die falsche Ernährung.

Und mit den ganzen Ernährungstipps hier sollte er sich aber eigentlich nichts weghungern.

[Lucifer]

TBa, dick wird man in der Regel immer durch falsche Ernährung (es sei denn, man hat einen genetischen Defekt bzw. es ist hormonbedingt, was aber bei ca. 1 % der Weltbevölkerung vielleicht zutrifft). Zuviel Sport kann das hormonelle Umfeld aus dem Ruder laufen lassen und der übermäßige Sport kann Verfettung dann begünstigen.

[TBa]

Zuviel Sport kann das hormonelle Umfeld aus dem Ruder laufen lassen und der übermäßige Sport kann Verfettung dann begünstigen.

Okay, das glaube ich dir - aber der Prozentsatz der Übergewichtigen / "fetten" Menschen, die wegen zu viel Sport ein Gewichtsproblem haben, dürfte SEHR niedrig liegen...

[mtwtfss]

Also mein ziehl ist es erstmal das Fett am Bauch und Hüfte wegzubekommen. Dann kann ich über den Muskelaufbau nachdenken. Ich will alerdings nichts an momentan vorhandenen Muskeln verlieren (deshalb viel Eiweiß).

Ok es wird nichts nützen, ich muss mich also zum Essen zwingen. Gesund versteht sich.

Wie wäre es mit folgendem Plan:

Frühstück:
2 Scheiben Vollkornbrot mit Gouda oder Geflügelwurst
(wahlweise auch 150g Magerquark mit Haferflocken)
1 Tasse Kaffee

Zwischenmahlzeit:
Banane oder eine Scheibe Vollkornbrot mit Geflügelwurst
(eventuell hier auch stattdessen den 1. Shake?)

Mittag:
100g Nudeln mit Mozzarella und Tomaten
(wahlweise auch Reis mit Geflügel oder Thunfisch)

Zwischenmahlzeit:
150g Magerquark (mit Apfelmus?)

dazwischen 1 Tasse Kaffee

Abendbrot:
2 Scheiben Vollkornbrot mit Geflügelwurst oder Gouda
(darf ich hier nochmal warm essen?)

2 Stunden danach Training + joggen

danach Eiweißshake

[pouz]

Wie wäre es mit folgendem Plan:

Frühstück:
2 Scheiben Vollkornbrot mit Gouda oder Geflügelwurst
(wahlweise auch 150g Magerquark mit Haferflocken)
1 Tasse Kaffee

Zwischenmahlzeit:
Banane oder eine Scheibe Vollkornbrot mit Geflügelwurst
(eventuell hier auch stattdessen den 1. Shake?)
ja durchaus möglich
Mittag:
100g Nudeln mit Mozzarella und Tomaten
(wahlweise auch Reis mit Geflügel oder Thunfisch)
die ( ) Mahlzeit ist zu bevorzugen
Zwischenmahlzeit:
150g Magerquark (mit Apfelmus?)
Löffelchen Marmelade oder Orangensaft tuns auch
dazwischen 1 Tasse Kaffee

Abendbrot:
2 Scheiben Vollkornbrot mit Geflügelwurst oder Gouda
(darf ich hier nochmal warm essen?)
Abends kannst du natürlich warm essen. Eine gute Mahlzeit wäre z.B. Fleisch+Gemüse oder Pute+Salat, etc.

2 Stunden danach Training + joggen
Krafttraining und Joggen optimalerweise an versch. Tagen
danach Eiweißshake

Das gefällt mir schon besser.

[mtwtfss]

vielen dank

na dann werde ich das mal durchziehen.

Ok, Training und Cardio trenne ich.

[linnsche]

Mit einer schnieken Crash-Diät kommst du auch nicht weit. Verlierst mehr Muskelmasse als alles andere und am Ende ist der Stoffwechsel platt. Und dann gibts nur eines: JOJO AHOI!

jep genau..so ging es mir das letzte jahr!! bis letzte woche nun heißt es gesund und REGELMÄßIG essen und weiterhin sport treiben, dann wird das schon..habe nichtmal meinen grundumsatz gegessen an sportREICHEN Tagen wo ich 1000kcal verbrannt habe.....schrecklich!

[Fink W.]

HALLO? Wie willste denn mit tägl. 20 Min. Joggen abnehmen? Geh lieber 3x in der Woche und mach dafür ne Stunde und länger. Brauchst ja kein Tempoläufer zu werden. Aber 20 Min. am Tag is ja gar nix zum abnehmen.
Nicht falsch verstehen - es ist allemal gesund - hilft Dir aber nicht beim Abnehmen. da musst Du schon länger durchhalten. Aber dafür nicht jeden Tag. Das hat doch auch was.
Werner