Hallo ich bin Busta.
Ich war auf der Suche nach sportlichen Tipps in Verbindung mit gesunder Nahrung und so bin ich hier gelandet.
Ich habe vor mich wieder mehr sportlich zu betätigen.Vor 2 Jahren hatte ich mich im Fitness Center angemeldet und bin auch brav 2 mal pro Woche hin.
Und das Ergebnis war.....nichts! Deprimierend!!!!!
Nachdem ich mir dann noch mein Handgelenk ( beim Fussball) gebrochen hatte war sowieso alles aus.
Ihr wisst bestimmt wie ein Arm nach Sechs Wochen Gips tragen aussieht???
Und so ist er noch immer....na...Nicht mehr ganz so schlimm aber immer noch dünn!
Und jetzt ist Schluss damit!!!!
Ich trainiere jeden Tag 2 mal eine halbe Stunde. (Sorry, bin leider der Fachsprache nicht mächtig):
-Liegestütze,
-Rumpfbeugen( fürn Bauch),
-Kniebeuge und in der Auwärtsbewegung drücke ich zwei Gewicht hoch,
-auf den Bauch legen und hochziehen (für den Rücken),
- dann noch zwei/drei Übungen mit dem Gummiband (Arme)
Jetzt zur Ernährung:
Ich bin seit ca 10 Jahren Vegitarier. Das heißt ich hab zwar einen kleinen Bauch aber laut BMI liege ich im idealen Bereich.
Morgens:
Kaffee, ein bis zwei Scheiben Brot (Kein helles!!!) mit Käse, Quark..
Mittags:
Ich koche jeden Tag, da mein Kleiner (Aedan 13Monate) mitisst und ich nicht viel von Fertiggerichten halte.
Das heißt: Kartoffeln, Nudeln oder Reis in Verbindung mit Gemüse(variabel)
und für den Kleinen ab und zu mal Fisch oder Fleisch.
Abends:
eigentlch das selbe wie morgens, halt nur weniger und ohne Kaffe
.
Zwischendurch trinke ich halt viel Wasser und esse viel Obst mal nen Müsliriegel.
Wenn ihr weitere Vorschläge/Fragen bezüglich der Übungen habt, dann schreibt sie mir bitte.
So, der Kleine ist gerade aufgewacht.....Ich muss......
Bis die Tage.
Busta
