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Hallo zusammen

Diskutiere Hallo zusammen im Begrüssungsforum Bereich; Hallo Leute, also ich bin 1.78 m groß, wiege knappe 80 kg und habe vor 2 Monaten wieder angefangen was für meinen Körper zu tun. ...


  1. 04.03.2010, 19:36 #1
    1895er
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    Hallo zusammen

    Hallo Leute,

    also ich bin 1.78 m groß, wiege knappe 80 kg und habe vor 2 Monaten wieder angefangen was für meinen Körper zu tun. Trainiere gerade nach einem 2er Split jeden zweiten Tag.

    Mein TP:

    1 Tag

    Brust: 4 Sätze Bankdrücken (Multipresse)
    3 Sätze Schrägbank (Multipresse)
    3 Sätze Butterfly

    Schulter: 3 Sätze Schulterdrücken (Multipresse)
    3 Sätze Seitheben (Maschine)
    3 SÄtze Butterfly Reverse

    Bizeps: 3 Sätze Hammercurls
    3 Sätze Kabelzug

    2 tag

    Beine: 4 Sätze Beinpresse
    3 Sätze Strecker
    3 Sätze Beuger (liegend)
    3 Sätze Wadenheben (stehend)

    Rücken: 3 Sätze Kreuzheben
    3 Sätze Latziehen zum Nacken
    3 Sätze Rudern (im Sitzen)

    Trizeps: 3 Sätze Stirndrücken
    3 Sätze Kabelzug


    Wollte mal wissen was ihr davon haltet, trainiere bei Mcfit und esse ca. 2700 kcal pro Tag. Die Wiederholungszahl liegt gerade bei 12
    Diesen Plan mache ich jetzt seit einem Monat und wollte in 2 Wochen mal neue Reize reinbringen.

    grüße 1895er
    •   Alt

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  2. 04.03.2010, 19:44 #2
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  3. 04.03.2010, 19:51 #3
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  4. 04.03.2010, 19:53 #4
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    Dieses Datum steht für das Gründungsdatum meines Lieblingsvereines
  5. 04.03.2010, 19:54 #5
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    Zitat Zitat von der_pumper Beitrag anzeigen
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    Genauso ist es
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