donryder ist da

[donryder]

Hallo Leute,

bin neu und möchte mich gerne vorstellen,
also ich habe ab den 13 lebenjahrfussball gespielt die letzten 15 jahre höherklassik..am 15.08 2008 hatte ich meine fünfte knie op hinter mir,und somit musste ich meine fussballschuhe an den nagel hängen. laut arzt kein joggen nicht rennen etc.keine belastung für das knie (knorpelschaden 4 grades ) ich habe am 18 feb.2010 mit dem fitnesstraining angefangen und meine ernährung umgestellt,weil ich ziemlich fett geworden bin.
Ich gehe 3 4- mal in Studio in der woche kein cardio oder ausdauersport wg knie.
mein ziel ist es auf zwischen 87- 90 kg zu kommen.und einen durchtrainierten körper zu haben am besten mit wenig fettanteil vlt köönt ihr mir tips geben wie ich trainieren soll oder essen soll damit ich zum meinen ziel komme..ich würde gerne mal bilder posten damit ihr sehen könnt wie ich aussehe,aber ich weiss nit wie das fukt.mit den bilder hochladen
Daten
traningsbeginn 108 kg
heute: 100 kg
größe:182 cm
Alter: 33

für tips und anregung wäre ich sehr dankbar
gruß donryder

[Vespa]

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[robert234]

Du kannst bitte einen eigenen Thread eröffnen.

Ich habe es mal geteilt.

[donryder]

sry..wie öffne ich einen eigenen thread??

[donryder]

@ vespa danke

[robert234]

sry..wie öffne ich einen eigenen thread??

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