Beinpresse 45° Video + Anleitung
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Beinpresse 45°:
Legen Sie sich auf die Schrägbank, die Füße in mittlerem Abstand voneinander:
- Beim Einatmen lösen Sie die Sicherung, beugen im Knie und lassen die Oberschenkel vom Gewicht so weit wie möglich zum Brustkorb drücken.
Dann strecken Sie die Beine langsam aus. Am ende der Bewegung ausatmen.
- Füße am oberen Rand der Platte: Kräftigung der Gesäßmuskel und der Kniebeuger
- Füße am unteren Rand der Platte: Training des vierköpfigen Schenkelmuskels
- Weit voneinander entfernte Füße: Starke Beanspruchung der Adduktoren
- Enge aneinander gestellte Füße: Training des vierköpfigen Schenkelmuskels
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