Trizepsdrücken am Kabel Video + Anleitung

[klitschko99]

Vor dem Kabelzug stehend (Gesicht zum Gerät) die Stange unter Einatmen mit der Kraft der Trizeps leicht explosiv nach unten drücken, bis die Arme gestreckt sind. Nach einer kurzen Spitzenkontraktion am untersten Punkt läßt man den Griff langsam wieder nach oben kommen und atmet dabei aus. Die Handgelenke sollen dabei gerade bleiben.

In der Ausgangsstellung sind die Arme angewinkelt, die Oberarme sollten sich bei der gesamten Bewegung nicht bis kaum bewegen und seitlich am Körper anliegen.

Variationsmöglichkeiten: Durch Verwenden verschiedener Stangen oder eines Trizeps-Seiles und Ober- oder Untergriff lassen sich die drei Köpfe der Trizeps vielfältig trainieren.