Was sollte ich da noch optimieren? Ich gehe davon aus, dass hauptsächlich der KFG runter muss und wie bekomem ich eine größere Tiefe hin?
Mehr Tiefe bringen vor allem Ruderübungen, aber ich finde da kannst Du auch insgesamt noch ein Schnäpsken draufpacken. Wie sieht denn Dein momentanes Rückentraining aus? Was machst Du konkret an Übungen, wieviel Sätze, wie oft pro Woche?
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Hallo Robert,
ich trainiere nach einem 3er Split, allerdings gehe ich 4 mal die Woche ins Training.
Wenn ich Rücken trainiere dann hauptsächlich folgende Übungen mit je 4 Sätze á 10-12 Wdh (/ = oder):
Rudern stehend / Kreuzheben nur 6 Wdh. á 4 Sätze
Rudern sitzend / Rückenmaschine
Latzug eng vor Brust / Latzug T-Griff hinter Kopf
Latzug breit hinter Kopf / Klimmzüge
Sollte ich weniger Wdh. machen und das Gewicht steigern?
bei unserer GEwichtsklasse kommt eine Doppelbizeps von hinten nicht so gut, besser Latspread, da sieht man mehr
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Wozu Hirn wenn man Muskeln hat?
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Zuletzt bearbeitet von Ronny Kohlmann, insgesamt 386-mal bearbeitet
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Danke, für das Feedback.
Das Lob freut mich. Und die Tipps wie Posing und Trainingsumstellung werde ich ausprobieren. In ein ein paar Monaten werde ich dann nochmal ein neues Bild reinstellen, im Latspread.
so will ich mich auch mal trauen ist zwar nicht die welt...
hab letztes jahr angefangen für 3 monate leider kamm immer wieder was dazwischen. jetzt bin ich wieder seit 1 1/2 monaten voll dabei, was auch so bleiben wird.
Mach mal bitte einer den Spam vom Matrix24 hier raus! edit: Danke
So ein kleines Rückenpic von mir, ist auch in meinem Trainingslog zu sehen. Aber weil ich denke, dass dort nicht so viele vorbeischauen stell ichs einfach mal hier rein.
Vielleicht noch Tips zur Pose? Glaube ich habe die nicht so gut hinbekommen.
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"Sorry I'm late Lisa. I was in the gym totally gunning my Lat's. Just gunning them..."
Zur Pose:
Entweder hast du dich schräg hingestellt, oder die linke Seite weniger gespannt als die rechte
Mir fällt aber auf, dass du die Schultern ziemlich weit hochgezogen hast, diese gehören runter!!! Versuch das mal bewusst zu machen, vielleicht musst du dazu auch die Hände ein Stück weiter nach vorne kommen lassen.
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Zitat:
Zitat von Barbara
Ich komm mir hier langsam so vor, als ob wir uns über Masturbation unterhalten....vorsicht! Training macht blind, agressiv, impotent und dumm!
Entweder hast du dich schräg hingestellt, oder die linke Seite weniger gespannt als die rechte
Mir fällt aber auf, dass du die Schultern ziemlich weit hochgezogen hast, diese gehören runter!!! Versuch das mal bewusst zu machen, vielleicht musst du dazu auch die Hände ein Stück weiter nach vorne kommen lassen.
Werde ich mal ausprobieren, danke.
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