dann benutz doch einfach mal ne zeitlang den rechten Arm zum w******
sorry, nicht böse sein.. der musste einfach raus
Spaß beiseite: Ich glaube das ist bei jedem so, beim einen mehr, beim anderen weniger. Bei mir ist die linke Seite auch mehr ausgeprägt als die rechte. Aber umso mehr Muskeln du aufbaust, umso weniger fällt der Unterschied auf.
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15. Februar 2007 - 62 kg
15. April 2007 - 65 kg
15. Mai 2007 - 67 kg
-- 2 Monate Pause --
24. Juli 2007 - 66 kg
wo ist der unterschied (muskeltechnisch - nicht ausführungstechnisch) zwischen kurzhantelcurls alternierend (also mit drehung des handgelenks) u hammercurls?
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Alternierende Curls:
Der Bizeps kontrahiert 2x! Einmal durch das Beugen des Arms, einmal durch das drehen der Handfläche nach oben. Probiere es mal aus: winkle den Arm zu 90° an und drehe dann die Handfläche als wenn du einen alternierenden Curls machst. Der Bizeps spannt sich an, obwohl der Armwinkel nicht verändert wird.
Machst du also eine Curlbewegung, spannt sich der Bizeps an, machst du am Ende der Curlbewegung noch die Armdrehung, spannt er sich --> maximal <-- an.
Alternierende Curls sind also eine Super Bizeps-Übung
Hammercurls:
Hammercurls beziehen stark die Innenseite der Unterarme mit ein. Neben einem Bizepstraining, hast du also auch ein Unterarmtraining.
Noch dazu kannst du bei Hammercurls recht viel Gewicht nehmen, was natürlich klasse ist.
Darum kommen Hammercurls bei mir als schwere Übung immer an den Anfang des Bizepstrainings, außer ich habe LH-Curls oder so drin, die man ja auch wunderbar schwer machen kann.
Als zweite Übung dann eine Übung, wo man den Bizeps riichtig gezielt angreift und schön spürt - wie z.B. alternierende Curls.
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Wozu Hirn wenn man Muskeln hat?
"Wir sind eine kleine Gemeinschaft im Bodybuilding und wenn diese kleine Gemeinschaft sich gegenseitig noch zerhackt, dann werden wir niemals größer." Markus Rühl
Zuletzt bearbeitet von Ronny Kohlmann, insgesamt 386-mal bearbeitet
ich überleg mir gerade ob ich auch täglich gehen könnte (2er split)...weil irgendwie fühl ich mich gerade nichtmehr ausgepumpt wenn ich trainieren war...
meint ihr das geht auch? erholung fehlt dann halt doch irgendwie...
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ich überleg mir gerade ob ich auch täglich gehen könnte (2er split)...weil irgendwie fühl ich mich gerade nichtmehr ausgepumpt wenn ich trainieren war...
meint ihr das geht auch?
Zitat:
erholung fehlt dann halt doch irgendwie...
Eben. Laß das sein, arbeite besser an der Intensität in den TEs.
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mein problem ist, ich pack keine höheren gewichte. ich geb vollgas, aber danach also ca. ne stunde nach m training fühl ich mich so, als hätte ich noch nicht trainiert.
das kenne ich so gar nicht von mir
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Du brauchst keinen Muskelkater , deine Mukkis wachsen auch so .
Bleib bloß von den Maschinen weg , freie Gewichte sind besser .
Ich empfehle dir möglichst viel mit freien Gewichten zu machen , evtl. Kabelzüge noch benutzten und geg. ne Beinpresse .
An Maschinen werden die Stabilisatoren nicht gefordert , da muss der Muskel das Gewicht einfach nur ziehen oder drücken , mit freien Gewichten muss das Gewicht aber gleichzeitig stabilisiert werden , damit es nicht nach Vorne oder Hinten wegkippt .
