der "was in 1 jahr alles erreicht werden kann" thr

[IvanDrago]

du siehst aus wie Podolski

[bballpro]

hallo ich hab mal ne frage stimmt das dass man als anfänger mehr fortschritte durch einfache übungen macht wie z.B. klimmzüge liegestützte Kniebeugen etc. anstatt mit hanteln und gewichten. Aber wenn das so wäre ist es denn nicht effektiver mit KH speziell die Arme zu trainiren als so allgemeinübungen??

Irgendwie gehst du mir auf den Keks.

1. Stell deine Fragen doch bitte nicht wahrlos in irgendwelchen Threads.

2. Haben wir dir gestern noch einen Plan gepostet der BWE's enthält. Ich sagte dir außerdem, dass du den solange machen sollst, bis du Zugang zu einem Fitnesstudio hast. Keiner hat erwähnt das man durch deine genannten Übungen bessere Erfolge erzielt. Scherzkeks.

[Rinchar]

Meine Erfolge in Kraft- und Massezuwachs sind zwar nicht so gut wie die meiner Vorposter, aber ich denke sie können sich sehen lassen.
Angfangen mit dem Training habe ich i-wann im Jahr 2009 ohne eine wirkliche Ahnung davon. Ich hatte keinen Plan von Ernährung oder von dem Sport an sich. Da ich sehr sehr sehr dünn war, war mein einzigstes Ziel mehr Masse auf meinen mageren Körper zu kriegen
Wenn ich mich recht erinner war mein TP anfangs in 2 Tage gesplittet:

1.Tag: Brust-Bizep
2.Tag: Rücken-Trizep
Den Rest hielt ich für unnötig...

Da die "Trainer" mir geraten hatten mehr zu essen, ging ich jeden Tag nach dem Training zu Burger King und stoppfte mich dort mit Burgern und Pommes voll! Leider blieb die Gewichtszunahme weg ._.
So gurkte ich das erste Jahr meiner Trainingzeit ohne erfolge durch mein Fitnessstudio.
Durch die fehlenden Erfolge hatte ich auch die Lust aufs Training verloren, so ging ich mal einen Monat hin um dann wieder 3 Monate nicht zu gehen
Eines Tages bekam ich das Buch von Flavio Simonetti in die Finger. Durch dieses Buch lernte ich die ersten Trainings- und Ernährungsgrundlagen.
Nachdem ich 6Wochen lang den EP und TP aus dem Buch durchgezogen hatte, sah ich erste Erfolge.
So bildet ich mich weiter, versuchte einiges an TP und nun bin ich bei einem gewicht von 82kg

Meine Daten Anfangs/Heute:
Gewicht: 55kg/82kg (Extremer Hardgainer)
Armumfang: 28cm/39cm
Bankdrücken: 60kg/115kg
Kreuzheben: nicht gemacht/100kg
Kniebeuge: nicht gemacht/100kg

Seit ca. 6 Monaten komme ich leider nicht mehr weiter
Kraftmässig kommt immer mal bisschen was, aber meine Muskeln wachsen nicht mehr -.-
Da ich eigentlich die ganze Zeit versucht habe auf Masse zu kommen hat sich einiges an Fett angesetzt (16,9%). Aus diesem Grund hab ich diese Woche mit einer anabolen Diät angefangen. Mein Ziel ist ca. 10% KF.
Naja was kann ich noch erwähnen...ich hab einiges an supplementen ausprobiert. Darunter Blue Anabol 2, Kreatin Monohydrat, Kre-Alaklyn usw. Die meisten Sachen zeigten jedoch keinen bis wenig erfolg

Zu guter letzt noch ein paar bilder:

http://img856.imageshack.us/i/arturg.jpg/
http://img856.imageshack.us/i/imag0014sf.jpg/

MFG artur

Super Fortschritte.
Das vorher-nachher Bild ist geil. Vor allem durch die selbe Kleidung kommt der Unterschied krass. Weiter so.

[ViZo]

wenn die Kleidung aus dem Vergleichsbild nicht mehr passt kommt n neues ;DD

[maxdome]

ich kann hier leider nicht mit kongreten daten oder kg angaben aufwarten, kann aber sagen, dass ich die größten sprünge wohl erst im 3 traininsgjahr gemacht habe. es dauerte eben diese zeit um genau zu wissen, wie ich mit welchen übungen am besten muskelwachstum erreiche.
ich bin jetzt aktuell im 9.trainingsjahr und erziele gerade bessere fortschritte wie im jahr davor.
was ich damit sagen möchte ist, dass man als fortgeschrittener zwar weniger gewichtssteigerungen erzielt, die fortschritte aber denoch in muskelreife/definition und den einen oder anderen cm magermassezuwachs ersichtlich werden.
bilder muss ich mal hochladen...