Hi
Da ich an einem neuen Plan arbeite ([Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ])
und nichtmehr so gerne Kreuzheben machen will, wollte ich wissen ob ich dafür gestreckes Kreuzheben machen kann und das dann die selbe Wirkung für den Rücken hat, oder doch mehr den Beinbizeps belastet.
Es belastet sowohl den Beinbizeps, als auch deinen Hintern und deinen unteren Rücken. Ich mache gestrecktes Kreuzheben an meinem Beintag, sodass ich an meinem Rückentag eine weitere Ruder oder Zieh Übung machen kann.
ALso es ist ein guter Ersatz. An Goodmornings würde ich auch mal dran denken.
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Trainiere seit Februar 2002.
Mit richtigem TP und EP leider erst seit November 2006.
Goodmornings sind ja eigentlich genau das selbe, nur das man die Stange wo anders hat oder nicht
mein Problem ist nur, dass ich was für meinen unteren Rücken machen will beim Rückentraining, denn sonst wird das zu viel für die erste Trainingseinheit
__________________ Warum denken 50% der Frauen sie wären BI? Weil sie mit Typen ficken die wie Frauen aussehen!
Zitat:
Zitat von VanHellsing
Typisch McFitler. Schön die Ellbogen im 90° Winkel lassen und dann in der Disco prollen dass man 4 Wiederholungen mit 100kg geschafft hat. Dass man zwischen Brust und Hantel ein Schwein durchjagen konnte, wird natürlich nicht erwähnt.
Ich weiß ich bin ein bisschen schwer von Begriff, aber ich will auf Numm ersicher gehen
Jeder hat mal klein Angefangen. Wie ich mich richtig informiert habe, bin ich auch einigen Leuten hier aus dem Forum sehr auf die Nerven gegangen. (Dabei brauche ich nur robert zu erwähnen ^^" )
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Trainiere seit Februar 2002.
Mit richtigem TP und EP leider erst seit November 2006.
Wie weit würdet ihr bei den Goodmornings nach unten gehen? Habs jetzt mal bis zur Waagerechten des Oberkörpers gemacht, aber habe gerade im Inet gelese, dass man nicht weiter als 30° nach vorne gehen sollte... ??!?!?
Wie weit würdet ihr bei den Goodmornings nach unten gehen?
Oberkörper und Oberschenkel sollten am tiefsten Punkt ungefähr im rechten Winkel zueinander sein. Läßt Du die Beine völlig gerade, hieße es demnach Oberkörper waagerecht. Beugst Du die Beine leicht an, hieße es Oberkörper nicht ganz so tief wie waagerecht, weil sonst kein rechter Winkel herauskommt.
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So einer professinelle Antwort hört man gerne Robert thx
Also da ich davon ausgehe, dass es eher schlecht ist die Beine senkrecht zu lassen, achte ich absofort auf den 90° Winkel ..
