Brauche Hilfe

[Michael Kuhr]

Hallo,

ich möchte bis zum Sommer ein halbwechs guten body haben, ich mach jetzt schon ca. 1 Monat Training, meine Brust ist schon etwas aufgebaut, nur ich hab da ein Problem, wie man es auf dem Bild sicher erkennen kann, meine Brust ist irgendwie komisch geformt.... kann man das irgendwie trainieren? wenn ja mit welchen Übungen? Joggen?

Bitte helft mir ich bin verzweifelt.

[Morski]

Nein, das Problem hab ich auch, das lässt sich höchstens durch eine Reduizierung des KFA's beheben. Dabei müsste sich aber die Haut straffen.

[Michael Kuhr]

Aha ok danke erstmal, ich habe vor 2 Jahren 115 Kilo gewogen jetzt so 82 kg kann es sein das die Brust sich durch das Abnehmen so geformt hat?

[Brolly]

Kann sehr gut sein. Hast du während der Diät Gewichtstraining betrieben oder einfach nur gejoggt ?
Könnte auch daran liegen, das du zu schnell abgenommen hast und kein Gewichtstraining gemacht hast ^^

[Morski]

Ich hab auch einst innerhalb kurzer Zeit 25kg abgespeckt, die Haut hatte keine Zeit sich dem neuen Gewicht anzupassen und hängt deswegen ein wenig.
Was du dagegen tun kannst:
Muskelmasse aufbauen und dann diäten. Irgendwann wird sich die Haut wieder spannen, wenn genug drunter ist.

[Michael Kuhr]

Zitat von Brolly

Kann sehr gut sein. Hast du während der Diät Gewichtstraining betrieben oder einfach nur gejoggt ?
Könnte auch daran liegen, das du zu schnell abgenommen hast und kein Gewichtstraining gemacht hast ^^

Ich hab einfach nur jeden Tag Fussball gespielt, gegessen wie vorher, das ging dann alles von ganz alleine....danke für die Antworten.

Ich hoffe ich bekomm das alles schnell weg, hab aber zurzeit nur eine 10kg Hantel xD

[Mustang2000]

ja, das mit der Brust is auch mein Problem, sieht man auf dem pic zwar nich so aber durch zunehmende muskelmasse wirds besser, da dann einfach die masse auffällt und nich so die form. Find ich zumindest

[robert234]

hab aber zurzeit nur eine 10kg Hantel

Damit wirst Du es nicht schaffen, entweder gehst Du in ein Studio, oder es bleibt nichts übrig als ein paar Geräte anzuschaffen. Schau mal in den Artikel dazu, siehe Link in meiner Signatur.

[Michael Kuhr]

Hab das ja noch irgendwo anders erwähnt ich mach jeden 2 Tage Hanteltraining (Brust, Schultern etc.) ich werd mir auch noch eine Hantel anschaffen. Dazu kommen Klimmzüge und Dips die ich jeden 2 Tag mache und Bauchmuskel Übungen (Unter, Ober- und Schrägbauch).....

Und außerdem geh ich jeden 2 Tag noch auf ein Trampolin ca. 20 Minuten...

Ich hab da noch eine Frage und zwar bringt es was l-carnitin an meiner stelle zu nehmen z.b. vor dem Trampolin springen?

[robert234]

Auch mit zwei Kurzhanteln a' 10 kg ist für einen 84 kg-Kerl kein umfassendes Aufbautraining möglich. Und Trampolinspringen ist ja schön und gut, hat aber mit Muskelaufbau so gut wie gar nichts zu tun. Das ist mehr was für Koordinationsfähigkeit und Ausdauer.

Ich hab da noch eine Frage und zwar bringt es was l-carnitin an meiner stelle zu nehmen z.b. vor dem Trampolin springen?

Gegenfrage: Was erwartest Du für eine Wirkung?

[Michael Kuhr]

Mein KFA zu verringern..... und danach Muskeln aufzubauen

[robert234]

Zitat von Michael Kuhr

Mein KFA zu verringern..... und danach Muskeln aufzubauen

KFA verringern = Kaloriendefizit herstellen (weniger essen / mehr durch Bewegung verbrauchen).

Das L-Carnitin ist reine Beutelschneiderei, das kannst Du vergessen.

[Michael Kuhr]

Hmm also bei einem Freund hat es gewirkt er hat in 5 Monaten ca. 30 Kilo abgenommen durch Fussball spielen und Trampolin
ps: spiele auch fast jeden 2 Tag Fussball

[Morski]

Und woher weiß er, dass es gewirkt hat und nicht der Ausdauersport dafür verantwortlich war?

[Michael Kuhr]

Weil er genau das gleiche Training wie ich gemacht habe, und ich habe 2 Jahre für das Abnehmen der 30 Kilo gebraucht, hab am Tag wenig gegessen....... sowie er jetzt erzählte er mir.