Sooo, da bin ich mal wieder und hab ein Problemchen bei dem ihr mir hoffentlich helfen könnt.
Und zwar das Beintraining. In meinem Plan sind an Beinübungen vorgesehen:
Wadenheben sitzend
Wadenheben stehend
Ausfallschritte
Kniebeugen
Mit Wadenheben sitzend und Ausfallschritten hab ich kein Problem, das hab ich früher schon gemacht. Schwierig wirds bei den anderen.
Zuerst Wadenheben stehend. Soll ich mich da echt komplett frei auf ne Stufe stellen? was wenn man das Gleichgewicht (nach hinten) verliert? und nochwas: was fürn Gewicht ist fürn einen Anfänger in der Übung geeignet?
Richtig übel: Kniebeugen. Die würd ich gerne machen. Hab sie schon ein Jahr gemacht als ich in amiland Krafttraining als Unterrichtsfach hatte (
) aber hier zuhause wird das nix, weil meine Hantelablage nicht von der Bank zu trennen ist. (könnte sie abschrauben, aber dann ist da immernoch sone Querstange) Ich weiß das hätte man vorher beachten müssen aber als ich das Ding geschenkt bekommen habe hab ich noch nich den ansatz einer ahnung gehabt....
so, wat nu? unten is noch ein Bild dran. Fällt euch was ein? Wie könnte man es trotzdem machen? Gibts Alternativ-Übungen? oder wieviel kostet ne extra Ablage? (ich hab so schon kein platz mehr...
)
