15-jahre, Muskelaufbau- Tipps.

[pr3y]

Okay.
Ja genügend schlaf is bei mir n problem ich schaffs nie ins bett ich schalf max 5-6h in einer nacht....

Heute morgen bin ich ungewohnt früh (5:45) aufgestanden und hat mir erstmal rührei gemacht =)
Schonmal etwas oder? Außerdem hab ich ne Songliste fürs Training, und nen Ernährungsplan aufgeschrieben
Ich hoff ich halt das durch

[pr3y]

Krischsaft soll helfen:

Unter der Überschrift „Kirschsaft hält die Muskeln fit“ wurde von einer britischen Studie berichtet. Freiwillige Studenten erhielten zweimal täglich für jeweils 8 Tage entweder einen Kirschtrunk, der dem Saft von ca. 50-60 Kirschen entsprach oder einen Saft der genauso aussah, aber keine Kirschen enthielt, also ein so genanntes Placebo. Am 4. Tag absolvierten die jungen Männer intensive Muskelübungen.
Kirschsaft tut den Muskeln gut

Zwei Wochen später startete man das gleiche Programm noch einmal, allerdings vertauscht, die Versuchspersonen mit dem echten Kirchsaft erhielten jetzt das Placebo und umgekehrt. Das Ergebnis: Der Kraftverlust in den 4 Tagen nach der Belastung betrug 22% in der Placebogruppe, jedoch nur 4% bei den Kirschsafttrinkern. Auch hatten die Studienteilnehmer unter dem Kirschsaft weniger Muskelschmerzen.
Zauberwort Antioxidantien

Erklärt wird dieses Phänomen folgendermaßen: Kirschsaft mildert Muskelschäden, weil er viel so genannte Antioxidantien enthält und außerdem auch Substanzen, die Entzündungen entgegen wirken.

[Morski]

Probleme kann man beheben, schlaf mehr oder trink halt deinen Kirschsaft

[pr3y]

jepp das muss ich wohl iwie innen griff bekommen xD

[pr3y]

Hi.
Also um euch auf dem laufenden zu halten siehts jetzt so aus:
Ich trainiere immoment noch daheim, mit liegestützen, fahrrad, usw usw was man eben so für übungen machen kann, leider werden mir die übungen langsam zu "ausdauernd" also die muskeln versagen mir zu langsam, und ich hab keine lust mir jedesmal nen rucksack mit 15 wasserfalschen aufn rücken zu packen, also hab ich mir erst überlegt ich geh ins fitnesstudio, also mal geschaut was kossted das denn so... naja 40euro anmeldegebür und monatlich 25 also komme ich in c.a 6 monaten auf 190euro...

also dachte ich weiter und ich hab mich entschieden mir ne hantelbank anzuschaffen. Ne hantelbank mit gewichten von c.a 60kg, das sollte für den anfang reichen. Also ne langhantel is dabei, kurzhanteln brauch ich nich, da fly-gerät an der bank integriert ist genau wie das teil da für die beine... naja aufjedenfall wollte ich wissen was ihr davon haltet?
Mein eiweißpulver geht schon zur neige unglaublich wie wenig das is 300g nur naja... lg

[robert234]

aufjedenfall wollte ich wissen was ihr davon haltet?

Bei Deinen Daten zu Alter und Größe / Körpergewicht? Gar nichts, Du bist mit Sicherheit noch nicht mal annähernd ausgewachsen.

[pr3y]

Naja annährend ausgewachsen bin ich schon^^ halt nicht vollständig, aber ignoriert doch mal mein alter usw, und verzählt mir ob es sich lohnt sone bank anzuschaffen

[robert234]

Naja annährend ausgewachsen bin ich schon^^

Im Leben net! Im Leben net!

Keine Geduld? Ha des muasch lerne, des isch garitte so schwer!

[pr3y]

löl naja ich bin 15, 176 groß und wiege inzwischen 57 kg....

ok eig bin ich noch nich wirklich uasgewachsen, aber ne hantelbank kann ich mir doch trozem zulegen ich will ja keine 100kg gewichte stämmen.... mhm?

[Jens1981]

nenene, das ist nix...NOCH nicht.

[Alien662]

ich will ja keine 100kg gewichte stämmen

Echt nicht?