15-jahre, Muskelaufbau- Tipps.

[Lucifer]

Es gibt keine absoluten Zahlen. Halt so lange machen, wie man was spürt und eben die Muskulatur trainiert / einen Reiz setzt.

[kippie994]

ok thx

[Vendetta]

Es gibt keine absoluten Zahlen. Halt so lange machen, wie man was spürt und eben die Muskulatur trainiert / einen Reiz setzt.

Aber schon nur bei übungen ohne gewichte, oder?

[Lucifer]

Aber schon nur bei übungen ohne gewichte, oder?

Höääää?

[Vendetta]

In den ganzen TP's steht ja meistens 8-12 wiederholungen

Und du sagst soviel, bis man was spürst

[kippie994]

Wiege mich jetzt jeden diensttag und sehe mal ob ich noch zunehme oder abnehme

[kippie994]

Hallo allerseits mal ne frage ich mache meine übungen jeden 2 tag aber wsa ist den wenn ich an meinen trainings tag weg bin und nicht trainieren kann ??? soll ich dann den nächsten tag die übungen machen ? oder einfach auslassen und normal weitermachen ?

[Lucifer]

Nachholen - verschiebt sich halt alles um einen Tag. Sehe da kein Problem.

[kippie994]

ok thx

[kippie994]

Hallo Frage gibt es eine Zeit wo man die übungen machen sollte also sollte man die übungen abends oder mittags machen oder früh?

[danni84]

Das ist egal, aber sowas von
Geh dann trainieren, wenn du am besten damit klar kommst und wie es zeitlich am besten passt, jeder empfindet das unterschiedlich.

[kippie994]

ok thx

[kippie994]

Hallo noch mal eine Frage wenn die Adern hervor stehen ist das gut oder schlecht also bei mir nicht aber habe mal was gehört das wenn adern hervorstehen das man dann nicht sehr viel kraft hat stimmt das?

[Lucifer]

Hallo noch mal eine Frage wenn die Adern hervor stehen ist das gut oder schlecht also bei mir nicht aber habe mal was gehört das wenn adern hervorstehen das man dann nicht sehr viel kraft hat stimmt das?

Nein, das hat gar keine Aussagekraft. Die sogenannte Ädrigkeit bzw. "Vaskularität" hängt zum größten Teil vom KFA, als deinem Körperfettanteil, ab. Wenn du wenig Fett am Körper hast und sehnig bist, dann sieht man eben deine Adern besser, als wenn du leicht pummelig wärst. Krafttraining verstärkt den Effekt dadurch, dass bei diversen belastenden Übungen die Blutzirkulation zu den einzelnen Muskeln verhindert wird und just in dem Moment, wo du die Übung beendest, das Blut nur so durch die Adern rauscht - das ist der sogenannte "Pump"-Effekt, durch den man sich praller fühlt und die Muskeln auch besser zur Geltung kommen.

[deece]

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