15-jahre, Muskelaufbau- Tipps.

[robert234]

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Was soll dieser Sinnlos-Post?

[kippie994]

Wenn man Muskeln aufbauen möchte nimmt man erst ab also das fett und so oder nimmt man sofort zu und bilden die muskeln sich sofort ???? oder muss das fett erst weg ??? thx für antworten

[hyk]

nein, das hast du falsch verstanden.. was wie passiert entscheidest du, das was du oben einnimmst und was du wie trainierst.. je nachdem was du isst, wieviel und je nachdem wie du trainierst und auch was.. nimmst du ab oder zu.. wenn du dich lange mit dem thema befassen tust ( sry ). muskeln bilden sich übrigens nicht "sofort" und fett geht auch nicht "einfach so" weg

[kippie994]

Das weis ich danke aber ein freund hat mir gesagt um muskeln aufzubauen muss mann erst abnehmen und dann kann man erst zunehmen an muskel masse das habe ich meine zweifel bekommen ? Ich weis das das sehr lange dauert abnehmen zu nehmen und so mit muskeln

[hyk]

das ist die größte frage für jeden, der mit fitness anfängt/wieder neu beginnt.. das musst du dir selber beantworten. was dein "freund" dir sagt stimmt absolut gar nicht. aber ansonsten falls du im letzten satz meinst dass es schwierig sei abzunehmen wenn man muskeln hat.. es ist immer schwierig abzunehmen.. weil du immer weniger essen musst als du verbrennst...

und mein vorschlag wäre, wenn du eh erst 15 bist, erstmal mit cardio,schwimmen,rudern,joggen.. abzunehmen,nebenbei nicht unbedingt an muskelaufbau zu denken, dafür aber die ernährung umstellen. falls du unbedingt erst muskel haben willst, um dann abzunehmen, dann musst du dir wirklich viel zeit nehmen und dir ep und tp austüfteln die dafür geeignet sind.. der erste weg ist etwas "freier" (leichter)

[robert234]

Das weis ich danke aber ein freund hat mir gesagt um muskeln aufzubauen muss mann erst abnehmen und dann kann man erst zunehmen an muskel masse das habe ich meine zweifel bekommen ? Ich weis das das sehr lange dauert abnehmen zu nehmen und so mit muskeln

Muskelaufbau hängt keinesfalls davon ab, daß man vorher den Körperfettanteil reduziert. Sieh Dir mal die richtig breiten Profi-Bodybuilder an, wenn die nicht gerade einen Wettkampf nahen haben, sind die teilweise fett wie Sau, bauen aber tüchtig Muskeln auf.

[uarexD]

du bist 15 ? Perfektes alter für Fitness

Wenn du anfängst dann dann denk aber nich nur an die frauen


Meld dich auch im Fitness an, ich bin trotz Gewichte traning trotzdem noch gewachsen bzw wachse noch

[kippie994]

Hallo Allerseits

Also ich habe jetzt gute 8 wochen trainiert nach dem Jugendplan und meine ersten erfolge sehe ich schon habe einen häteren bauch bekommen hättere arme und bin auch stärker geworde da bin ich sehr froh rüber also zuerst habe ich nur 3 liegestützen hin bekommen und heute schaffe ich ohne probleme 15 am stück für euch wahrscheinlich ein witzt ok habe 2 kg zugenommen nach 8 wochen etwa wiege jetzt 82 kg und ich hoffe und denke das es muskelmasse ist aber wie kann ich den sehen ob es muskelmasse ist???

was ist ein GÜ ?? ich habe nach geschaut aber nichts gefunden

ich wusste nicht ob ich einen trainingslog aufmachen sollte oder das hier posten ??

Vielen dank im vorraus

[EMSO]

Die zwei Kilo sind keine Muskelmasse - da ist auch Fett mit dabei .

[saymen88]

Hey ich bin 16 und genauso wie du.
Nach 6 Monaten Training und gesundem Essen siehst du 100% Fortschritt in allen Bereichen.
Macht echt Spaß.
Beine nicht vergessen.

[danni84]

was ist ein GÜ ?? ich habe nach geschaut aber nichts gefunden

GÜ bedeutet Grundübung, also alle Übungen bei denen die Bewegung in mehreren Gelenken stattfindet, z.B. Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben Klimmzüge, Schulterdrücken usw.

[kippie994]

Hey ich bin 16 und genauso wie du.
Nach 6 Monaten Training und gesundem Essen siehst du 100% Fortschritt in allen Bereichen.
Macht echt Spaß.
Beine nicht vergessen

[kippie994]

Da habe ich ja noch viel Vor und vielen dank für die antworten

[saymen88]

Da habe ich ja noch viel Vor und vielen dank für die antworten

Wenns Spaß macht ist es gar nicht mal so lang.

[kippie994]

Hallo eine Frage wie lange braucht man etwa für diesen körper?