Ernährungsplan?

[six-pack]

ich habe mir das jetzt schon eine paar mal ndurchgelesen aber keine Antwort auf meine frage gefunden?

[ependinom]

also ich wuerde mich glatt auf vollkornbrot mit putenbrust entscheiden statt einer brezel

[ependinom]

Langkettige Kohlenhydrate verwenden (Vollkornbrot, Vollkornnudeln, Reis etc)

so wies hier auch steht

[six-pack]

Und wie viel wahrscheinlich eine scheibe brot und etwas pute drauf?

[Nescient]

Na so viel damit du deine Nährstofe schön auf alle Mahlzeiten verteilt hast und damit am Ende des Tages die Gesamtnährwerte rauskommen die du dir vorgenommen hast.

Das musst du dann schon selber durchrechnen.

[Karo]

Hallo Ihr lieben

Ich habe große schwirigkeiten mit meinem gewicht und da ich krank bin(bandscheiben,räuma,hoher bluddruck und eine starke Angsterkrankung)
fält es mir sehr schwer mein leben und gewicht auf die reihe zu bekommen .
möchte nun hier um Hilfe bitte /Tips bin für jede Hilfe dankbar

danke schon im vor her raus für Tips Karo

[Nescient]

Hey Karo mach am besten einen neuen Thread auf das passt hier nicht gut rein Dann wird man dir sicherlich helfen

Edit: Du kannst auch mal Barbara anfragen. Vielleich hilft sie dir.

[Karo]

Ja habe ich schon bemerkt danke dir